Programma di allenamento per correre 10 km

Piano strutturato su 12 settimane, con 5 sessioni settimanali di corsa a intensità variata e sessioni di recupero attivo. È concepito per favorire un incremento progressivo della resistenza specifica e della capacità di mantenere il ritmo gara in condizioni controllate e sicure.
 
Gli allenamenti sono caricati su TrainingPeaks, con indicazioni di ritmo basate sulla soglia funzionale determinata automaticamente dal sistema. Nel piano generico tale parametro non viene ottimizzato dal Coach, ma l’atleta può intervenire manualmente per una taratura più accurata.
 
Per una definizione precisa della soglia è fortemente raccomandata l’esecuzione di un Test Conconi (in presenza o in modalità online), al fine di ottenere un valore attendibile della Velocità di Riferimento (VR) e massimizzare l’efficacia del programma.